Manfaat Buah Semangka Bagi kesehatan Tubuh

Halo sobat STKL. Buah semangka adalah salah satu buah yang sangat menyegarkan apabila dikonsumsi di saat cuaca panas atau haus. Buah semangka mengandung banyak sekali air di dalamnya, yang membuatnya sangat segar apabila dikonsumsi ketika cuaca panas dan dalam keadaan haus. Buah semangka merupakan salah satu buah yang mengandung nutrisi penting, antioksidan, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, dan dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut rincian nilai nutrisi per 100 g (3.5 oz) di kutip dari wikipedia :

• Energi - 127 kJ (30 kcal)
• Karbohidrat - 7.55 g
• Gula - 6.2 g
• Serat pangan - 0.4 g
• Lemak - 0.15 g
• Protein - 0.61 g
• Air - 91.45 g
• Vitamin A equiv. - 28 μg (3%)
• Tiamina (Vit. B1) - 0.033 mg (3%)
• Riboflavin (Vit. B2) - 0.021 mg (1%)
• Niasin (Vit. B3) - 0.178 mg (1%)
• Asam Pantotenat (B5) - 0.221 mg (4%)
• Vitamin B6 - 0.045 mg (3%)
• Folat (Vit. B9) - 3 μg (1%)
• Vitamin C - 8.1 mg (14%)
• Kalsium - 7 mg (1%)
• Zat Besi - 0.24 mg (2%)
• Magnesium - 10 mg (3%)
• Fosfor - 11 mg (2%)
• Kalium - 112 mg (2%)
• Zink - 0.10 mg (1%)

Dari rincian diatas dapat kita simpulkan bahwa selain menyegarkan ketika cuaca panas, buah semangka juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga : Dampak Positif dan Negatif Begadang Secara Rutin

Berikut Manfaat Buah Semangka Bagi kesehatan Tubuh :

• Baik bagi kesehatan Jantung (Kardiovaskular) & Kesehatan Tulang

Likopen dalam semangka sangat penting untuk kesehatan jantung kita. Banyak mengkonsumsi buah semangka juga telah berkorelasi dengan fungsi kardiovaskular , karena meningkatkan aliran darah melalui vasodilatasi ( relaksasi tekanan darah ) . lycopene makanan ( dari makanan seperti semangka atau tomat ) mengurangi stres oksidatif yang biasanya mengurangi aktivitas osteoblas dan osteoklas ( sel-sel tulang dua utama yang terlibat dalam patogenesis osteoporosis ). Ini berarti mengkonsumsi makanan yang kaya akan likopen dapat menyehatkan tulang. Semangka juga kaya kalium yang membantu untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh sobat , sehingga tulang dan sendi kuat.

• Mengurangi Lemak Tubuh

Citrulline dalam semangka telah terbukti mengurangi akumulasi lemak dalam sel-sel lemak kita . Citrulline adalah asam amino yang diubah menjadi arginin dengan bantuan dari ginjal . Ketika tubuh kita menyerap citrulline dapat mengkonversi menjadi arginin jika diperlukan . Citrulline , ketika dikonsumsi , memiliki kemampuan untuk ( melalui serangkaian langkah-langkah ) memblokir aktivitas TNAP ( jaringan - nonspesifik alkaline phosphatase ) yang membuat sel-sel lemak kita buat sedikit lemak , dan dengan demikian membantu mencegah kelebihan lemak tubuh.

• Anti Inflamasi & Dukungan Antioksidan

Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid lycopene dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas. Tripterpenoid cucurbitacin E juga hadir dalam semangka, yang menyediakan dukungan anti-inflamasi dengan menghambat aktivitas enzim siklooksigenase yang biasanya menyebabkan peningkatan dukungan inflamasi. Pastikan sobat memilih semangka matang, karena mengandung jumlah yang lebih tinggi dari senyawa fenolik yang menguntungkan ini.

• Sebagai Alternatif Pengobatan Diabetes atau Kencing Manis

Kencing manis atau diabetes merupakan penyakit kelebihan kadar gula. Ternyata, kulit semangka juga dapat membantu mengobati penyakit ini. Caranya adalah dengan merebus potongan kulit semangka dan jambu biji yang masih mengkal, lalu rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa segelas. Lalu minum setelah dingin.

• Dapat Mengobati Batu Ginjal

Buah semangka sangat baik untuk penderita batu ginjal. Ini karena kandungan yang terdapat pada buah semangka mampu menghancurkan batu pada ginjal. Melon juga termasuk dalam kategori buah penghilang batu ginjal karena masih memiliki kekerabatan yang dekat dengan buah semangka. Makanlah buah-buahan tersebut secara rutin. Boleh dijadikan jus atau dimakan langsung.

• Menjaga Kesehatan Mata

Semangka merupakan sumber indah beta-karoten yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Ini membantu menghasilkan pigmen di retina mata dan melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia seperti serta mencegah rabun senja. Vitamin A juga menjaga kesehatan kulit, gigi, jaringan tulang dan lembut, dan selaput lendir.

Baca Juga : Masker Wajah Dari Bahan Alam

• Menjaga kekebalan tubuh, Penyembuhan Luka & Mencegah Kerusakan Sel Pada Tubuh

Kandungan vitamin C dalam semangka sangatlah tinggi . Vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan menjaga integritas sel redoks dan dengan demikian melindunginya dari oksigen reaktif ( yang merusak sel-sel DNA kita ) . Peran vitamin C dalam penyembuhan luka juga telah diamati dalam berbagai studi karena sangat penting untuk pembentukan jaringan ikat baru . Enzim yang terlibat dalam pembentukan kolagen ( komponen utama penyembuhan luka ) tidak dapat berfungsi tanpa vitamin C. Jika sobat menderita luka dan dalam masa penyembuhan, tambah asupan vitamin C untuk membantu agar luka sobat cepat sembuh .

Itulah beberapa manfaat dan kandungan nutrusi pada buah semangka. Semoga Info diatas bermanfaat bagi sobat.