GERRUKS - Bagi serorang ibu yang baru saja melahirkan biasanya pinggul serta perutnya akan menjadi membesar. Umumnya hal ini adalah yang menjadi permasalahan dan ditakuti oleh seorang wanita yang baru pertama kali melahirkan seorang anak. Namun, untuk anda yang baru pertam kali melahirkan tidak perlu takun akan dampak pada bentuk perut yang di timbulkan setelah melahirkan. Anda bisa menghindari perut buncit dengan cara ini.
Berikut adalah tips untuk mengecilkan perut setelah anda melahirkan yag bisa anda lakukan di rumah :
- Makanlah dengan porsi sedang namun sering
Hindari makan terlalu banyak. Sebab hal ini dapat memicu penumpukan lemak pada tubuh khususnya perut. Sebaiknya makanlah dengan porsi yang kecil namun sering anda lakukan. Contohnya jika anda biasa makan dengan 1 porsi dalam satu kali makan, sekarang coba kurangi porsi menjadi 1 porsi makan namun anda lakukan dalam 2x makan. Tips ini sebaiknya anda lakukan jauh setelah anak pertama anda bisa makan sendiri atau setelah anak pertama anda tidak lagi minum air susu ibu. Karena dengan anda mengurangi asupan gizi untuk tubuh anda, itu sama saja mengurangi asupan gizi bagi sang buah hati anda.
- Gunakan korset
Gunakanlah korset untuk mengikat perut anda. Hal ini dilakukan untuk mencegah pembengkakan pada perut anda. Selain itu, cara ini juga mampu mendorong perut menjadi rata dan kembali seperti semula. Cara ini sangat dianjurkan pada awal minggu setelah anda melahirkan.
- Perbanyak minum air putih
Khasiat air putih sangat banyak manfaatnya jika rutin dan sering di minum. Diantaranya membersihkan racun dalam tubuh dan melancarkan pencernaan. Dengan pencernaan yang lancer, tentunya kotoran dan lemak akan terbuang dengan mudah. Selain itu, air putih juga dapat menahan rasa lapar sehingga anda dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan Anda.
- Menyusui
Hal yang paling dianjurkan untuk mengecilkan perut bucit setelah melahirkan adalah dengan menyusui, Selain dapat memberikan asupan gizi yang baik untuk bayi anda, memberikan air susu pada bayi setiap harinya juga dapat mengurangi sekitar 5000 kalori yang ada di dalam tubuh.
- Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori
Untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, anda juga harus pandai dalam memilih makanan yang rendah lemak. Namun, jangan sampai anda merubah pola makan semakin berkurang, karena anak Anda juga perlu asupan nutrisi dan gizi dari air susu alami yang anda beri. Konsultasikan pada dokter apa yang baik untuk dikonsumsi. Agar gizi untuk buahati anda tidak terganggu.
- Olahraga otot perut
Mengecilkan perut buncit setelah melahirkan dengan latihan otot perut merupakan hal yang perlu anda lakukan. Caranya pun cukup mudah, yakni anda hanya perlu berbaring disebuah matras dengan kaki menekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Gerakan tangan anda di dada lalu angkat kepala dan pundak anda. Biarkan tetap pada posisi tersebut hingga beberapa detik.
Penyebab lainnya dari perut buncit adalah diakibatkan aktivitas fisik yang kurang dan makan secara berlebihan. Untuk itu, agar perut anda tidak buncit sebaiknya perbanyak gerakan olahraga yang mampu mengecilkan perut buncit. Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Semoga bermanfaat untuk anda yang sedang memiiki masalah dengan perut setelah anda melahirkan.